Διαγωνισμοί Print on demand Bookstore Κριτικές και Παρουσιάσεις Συγγραφείς Νέα και Εκδηλώσεις Αφιερώματα και άλλα Advanced Search
Προπόνηση με βάρη
(Εκτέλεση, διδασκαλία, ασφάλεια και οργάνωση των ασκήσεων)

Προπόνηση με βάρη
Το βιβλίο αυτό αποτελεί μία σημαντική πηγή πληροφόρησης και οδηγό για όλους όσους ασχολούνται με την προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης με βάρη.

1: Τα βασικά χαρακτηριστικά και η τεχνική εκτέλεσης των ασκήσεων με βάρη
- Βασικές Κινησιολογικές Αρχές της Άσκησης με Βάρη
1.1 Σκελετός
1.2 Αρθρώσεις
1.3 Κινητικότητα των Αρθρώσεων
1.4 Επίπεδα και Άξονες Κίνησης του Ανθρωπίνου Σώματος
1.5 Ενεργητικό Σύστημα
1.6 Μοχλοί
1.7 Κατηγοριοποίηση των Ασκήσεων
1.8 Κριτήρια Επιλογής Ασκήσεων
1.9 Στοιχεία Τεχνικής Επιτέλεσης
1.10 Η Μεθοδολογία της Διδασκαλίας των Ασκήσεων με Βάρη
1.11 Βασικές Έννοιες στην Άσκηση με Βάρη
1.12 Ονοματολογία των Ασκήσεων με Βάρη
Βιβλιογραφία

2: Ο εξοπλισμός της άσκησης με βάρη
2.1 Τύποι Αντίστασης στη Δράση των Σκελετικών Μυών
2.2 Είδη Εξοπλισμού Άσκησης με Βάρη
2.3 Άσκηση Μυϊκής Ενδυνάμωσης σε Συνθήκες Αστάθειας
2.4 Πλεονεκτήματα και Μειονεκτήματα των Μηχανημάτων και των Ελεύθερων Βαρών
2.5 Η Συντήρηση του Εξοπλισμού Προπόνησης Μυϊκής Ενδυνάμωσης με Βάρη
2.6 Κριτήρια Επιλογής Μηχανημάτων Προπόνησης Μυϊκής Ενδυνάμωσης
Βιβλιογραφία

3: Αρχές ασφάλειας για τις ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης με βάρη
3.1 Πόσο Ασφαλής ή Πόσο Επικίνδυνη Είναι η Άσκηση με Βάρη
3.2 Γενικές Οδηγίες για την Πρόληψη Μυοσκελετικών Προβλημάτων στην Προπόνηση με Βάρη
3.3 Είδη Μυοσκελετικών Τραυματισμών που Παρατηρούνται στην Προπόνηση με Βάρη
3.4 Επικίνδυνες Ασκήσεις
3.5 Η Επίβλεψη του Χώρου Προπόνησης
3.6 Ειδικά Θέματα Ασφάλειας για την Προπόνηση με Βάρη
3.7 Είναι Ασφαλής η Άσκηση με Βάρη για Άτομα που Έχουν ή Ενδέχεται να Έχουν Καρδιοαγγειακά Προβλήματα;
3.8 Θέματα Ασφάλειας για την Προπόνηση Δύναμης με Βάρη στα Παιδιά και Έφηβους
Βιβλιογραφία

4: Η τεχνική της εκτέλεσης των ασκήσεων με βάρη
Ασκήσεις για τους μύες του θώρακα
Ασκήσεις για τους μύες της πλάτης
Ασκήσεις για τους μύες των ώμων
Ασκήσεις για τους καμπτήρες μύες
Ασκήσεις για τους εκτείνοντες μύες του αγκώνα
Ασκήσεις για τους μύες του πήχη
Ασκήσεις για τους κοιλιακούς και ραχιαίους μύες
Ασκήσεις για τους μύες του ισχίου
Ασκήσεις για τους μύες του γόνατος
Ασκήσεις για τους μύες της ποδοκνημικής
Πολυαρθρικές ασκήσεις για όλο το σώμα
Βιβλιογραφία

5: Η οργάνωση του χώρου προπόνησης μυικής ενδυνάμωσης με βάρη
5.1 Ο Σχεδιασμός και η Κατασκευή Ενός Χώρου Προπόνησης Μυϊκής Ενδυνάμωσης με Βάρη
5.2 Οι Χωροταξικές, Λειτουργικές και Αισθητικές Προδιαγραφές του Χώρου Προπόνησης Μυϊκής Ενδυνάμωσης με Βάρη
5.3 Η οργάνωση του Εξοπλισμού
5.4 Η Συντήρηση του Χώρου Προπόνησης Μυϊκής Ενδυνάμωσης με Βάρη
5.5 Το Προσωπικό του Χώρου Προπόνησης Μυϊκής Ενδυνάμωσης με Βάρη
Βιβλιογραφία


Σημείωση: Copyright: 2011.

29χ21 εκ., 696 σελίδες
Δέσιμο: Σκληρό εξώφυλλο
Τόπος έκδοσης: Αθήνα
Ταξινόμιση DDC: 796.077 (Προπόνηση (αθλητισμός))
ISBN: 978-960-8410-97-8
ISBN (10ψήφιο): 960-8410-97-5
Βάρος: 2.262 κιλά
Εκδότης: Τελέθριον
Έτος Κυκλοφορίας: 2012
Γράψε τη δική σου κριτική
106.50
  • Twitter
  • Delicious
  • Designfloat
  • Digg
  • StumbleUpon

95.85
Προσθήκη στη Wishlist Share it


Πληροφορίες

Ο Ιωάννης Φατούρος είναι Επίκουρος Καθηγητής Βιοχημείας της Άσκησης στο Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Δημοκρίτειου Πανεπιστημίου Θράκης. Διδάσκει στα μεταπτυχιακά προγράμματα "Άσκηση και Υγεία" και "Άσκηση και Ποιότητα Ζωής". Τα ερευνητικά του ενδιαφέροντα εστιάΖονται στην επίδραση της άσκησης στο μεταβολισμό, στο οξειδωτικό στρες, στη μυϊκή φλεγμονή και στη γήρανση. Έχει δημοσιεύσει πάνω από 30 άρθρα σε διεθνή περιοδικά με το σύστημα των κριτών και έχει πάνω από 100 παρουσιάσεις σε διεθνή συνέδρια.

Ο Θανάσης Χατζηνικολάου είναι απόφοιτος του ΤΕΦΑΑ του Δημοκρίτειου Πανεπιστημίου Θράκης. Κάτοχος Μεταπτυχιακού Διπλώματος Φυσικής Αγωγής στον τομέα της Προπονηπκής Ατομικών και Ομαδικών Αθλημάτων, με διατριβή "Η μελέτη δεικτών μυϊκού τραυματισμού και αθλητικής απόδοσης μετά από συνδυασμό πλειομετρικής άσκησης και πολυαρθρικών ασκήσεων με βάρη υψηλής και χαμηλής έντασης". Από το 2004 είναι υποψήφιος διδάκτορας στο Τ.Ε.Φ.Α.Α. του Δ.Π.Θ. και τα ερευνητικά του ενδιαφέροντα εσπάΖονται στην άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης με αντιστάσεις, στην ανάπτυξη της μυϊκής ισχύος και στην επίδραση της άσκησης στην διαδικασία της λιπόλυσης σε παχύσαρκα άτομα. Έχει διατελέσει προπονητής καλαθοσφαίρισης σε ομάδες εθνικών κατηγοριών, ανδρών, εφήβων και παίδων.

SSL Certificate
SSL Certificate

MasterCard Visa
Acceptance Mark Diners
* Powered by Pramnos Hosting LTD., designed by typorg.com.